5 gợi ý tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân của bạn

  • Đăng bởi Quản Trị Viên - July 24, 2015

Giảm cân lúc nào cũng là chủ đề nóng hổi được chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Bởi một vòng eo thừa mỡ sẽ khiến chị em mất tự tin, khó khăn trong việc lựa chọn trang phục và lo lắng vì nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Chính vì vậy những gợi ý tuyệt vời dưới đây sẽ giúp các bạn cải thiện tình trạng này:

1. Không sử dụng nhiều đồ uống có đường
Đường kính (đường mía) được cấu tạo từ một phân tử glucose và một phân tử fructose. Khi ăn đường quá nhiều, fructose quá thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích lũy tại gan gây gan nhiễm mỡ, tích lũy ở bụng gây béo bụng.
Vậy, bí quyết đầu tiên để giảm béo bụng là cắt giảm tất cả thực phẩm đồ uống có đường. Một số sản phẩm được dính mác “thực phẩm lành mạnh” cũng chứa rất nhiều đường. Bạn phải đọc chỉ số dinh dưỡng trên mác sản phẩm trước khi sử dụng.

2. Massage với muối
Muối là một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời từ thiên nhiên lại có giá thành rất rẻ. Trước khi tắm, bạn lấy khoảng 3 thìa cà phê muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massage nhẹ nhàng trong vòng 10-15 phút, sau đó rửa sạch lại với nước thường. Thực hiện lặp lại thường xuyên biện pháp này mỗi ngày, bạn sẽ thấy số đo vòng 2 của mình giảm rất đáng kể.
Ngoài ra, mát-xa cơ thể bằng muối cùng giúp bạn có làn da mịn màng, sáng khỏe do được loại bỏ tế bào chết.

3. Ăn nhiều thịt
Đạm là chất dinh dưỡng thực sự quan trọng cần phải quan tâm nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Nó không những giúp cải thiện tình trạng cân nặng, ăn nhiều đạm còn giúp tránh tăng cân trở lại.
Đạm có nhiều trong trứng, cá, hải sản, thịt, gia cầm và sữa. Đây là các nguồn đạm tốt nhất cho chế độ ăn.

4. Ăn nhiều chất xơ

Xơ là chất từ thực vật (nhiều ở rau, củ quả…) trong chế độ ăn. Ăn nhiều chất xơ giúp cho giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải tất cả các chất xơ đều giống nhau. Loại xơ có hiệu quả nhất trong mỡ bụng là loại xơ dạng nhớt mà khi ta ăn vào, sẽ hút nước trong lòng ruột tạo ra hỗn hợp dạng gel. Hỗn hợp này đi qua dạ dày, ruột non và đại tràng sẽ làm chậm sự tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng ở ruột. Đặc biệt là chất này nằm trong ruột không tiêu hóa được nên gây ra cảm giác đầy bụng và giảm cảm giác thèm ăn.

Các nguồn chất xơ tốt là từ rau quả, đặc biệt cây họ đậu, một số loại ngũ cốc như yến mạch. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm bổ xung chất xơ gọi là glucomanan. Đây là nguồn xơ nhiều nghiên cứu đã chứng minh góp phần làm giảm mỡ bụng.

5. Uống nước lạnh
Một trong những nguyên tắc bạn luôn phải nhớ đó là nước lạnh. Uống đủ nước với liều lượng đủ cung cấp cho cơ thể hàng ngày, nhưng hãy uống nước lạnh thay nước ấm. Nguyên nhân của việc này là việc tiêu hóa nước lạnh sẽ khiến bạn tiêu tốn thêm một lượng calo nhất định, phục vụ tốt cho mục đích giảm cân của bạn nữa đấy.

Ngoài ra các bạn cũng có thể sủ dụng kết hợp các loại thuốc giảm cân để đem lại hiệu quả cao hơn, nhanh hơn. Với các loại thuốc giảm can hiện nay thì các bạn có thể tham khảo các sản phẩm của mỹ : thuốc giảm cân sslim, thuốc giảm cân super slim hay những sản phẩm của đất nước Thái Lan thuốc giảm cân yanhee.

Chúc các bạn giảm cân thành công !

Tác giả: Quản Trị Viên

Comments

icon up top