Cẩn trọng với những thói quen không tốt khi đi bơi

  • Đăng bởi info.babycuatoi - March 6, 2016

 

Thời tiết trong những năm gần đây do biến đổi khí hậu nên trở nên rất khắc nghiệt, điều này chắc ai cũng nhận ra khi cái nắng mùa hè ập đến, thời tiết ngoài trời lên tới 40 độ khiến mọi người đều mệt mỏi và gây cảm giác nóng khó chịu. Đây là lúc nhu cầu đi bơi ập đến, mọi người thường có xu hướng tới các bể bơi công cộng, hoặc có nhiều gia đình lựa chọn hình thức tắm tại bể bơi phao tại nhà.

Nhưng dù bơi ở đâu thì bạn cũng nên lưu ý một vài điều sau để tránh mắc những sai lầm gây hại cho sức khỏe khi bơi lội dưới nước:

-Nên dành khoảng 15 đến 30 phút khởi động cơ thể trước khi bơi như khởi động cơ bắp và các khớp, chạy cự ly ngắn chậm – nhanh dần – chậm dần và trở về trạng thái cân bằng, sau đó, tiếp tục khởi động các khớp theo thứ tự: khớp các đốt sống cổ, thắng lưng, khớp hông (háng), các khớp gối, cổ chân, ngón bàn chân, các khớp vai, khuỷu, cổ tay, các ngón tay.

Khi dạ dày đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển tới đây để tiêu hóa thức ăn. Bơi trong lúc dạ dày còn quá no, máu sẽ tập trung ở những cơ bắp đang vận động, khiến việc tiêu hóa bị cản trở. Ngoài ra, ăn uống quá tải trước khi đi bơi sẽ khiến cho bạn có cảm giác ì ạch, khó chịu, gây nên cảm giác uể oải, đau bụng.

Lời khuyên cho bạn, không nên ăn no trước ít nhất 45 phút khi đi bơi.

Không chỉ vậy, ăn uống quá no sau khi bơi cũng không tốt cho sức khỏe của bạn.

-Bơi lội khiến cơ thể bị mất nước, ra mồ hôi và điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe chút nào.

Khi cơ thể đổ mồ hôi, lỗ chân lông đang dãn nở, nếu chúng ta nhảy ngay xuống nước sẽ dễ bị nhiễm nước, vi trùng trong hồ bơi dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua lỗ chân lông. Việc hạ thân nhiệt đột ngột làm cho mồ hôi không thoát ra được, có thể gây mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, khó thở; mức độ nặng có thể ngất xỉu giữa hồ bơi. Nếu người đang đổ mồ hôi hoặc bơi lội quá nhiều, bạn nên mang theo cho mình một chiếc phao nằm intex thư giãn để có thể ngả lưng tận hưởng làn nước mát lạnh mà vẫn bồng bềnh trôi trong nước. intex-59895

Tác giả: info.babycuatoi

Comments

icon up top