Đau lưng mỏi gối

  • Đăng bởi Quản Trị Viên - May 8, 2015

Đau lưng mỏi gối thường gặp ở đối tượng người cao tuổi, hiện nay đối tượng bị chứng bệnh này mở rộng ra ở giới trẻ do công việc, áp lực cuộc sống, quan hệ tình dục quá độ…dẫn đến bị đau lưng mỏi gối. Bệnh này không nguy hiểm và cũng không khó chữa nên bệnh nhân không cần lo lắng.

dau-lung-moi-goi

Thường xuyên thể dục thể thao để tránh bị đau lưng mỏi gối.

Nguyên nhân bị bệnh đau lưng mỏi gối

– Đau lưng mỏi gối chủ yếu là do ít vận động, ngồi sai tư thế, áp lực công việc, ngoài ra nếu bạn vận động không đúng cách hoặc mang vác các vật nặng, nằm không đúng quy cách…. cũng rất dễ dẫn đến chứng đau lưng mỏi gối.

– Có người bị đau lưng nhưng chỉ cần nghỉ ngơi là khỏi. Tuy nhiên, cũng có những căn bệnh khác ẩn đằng sau việc đau lưng nếu không được thăm khám kịp thời sẽ khiến bệnh trầm trọng thêm. Đặc biệt bệnh đau ở vùng phía dưới của lưng (đau thắt lưng) là 1 trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các ca tàn tật trên Thế giới.

– Trong cơ thể, hệ cơ xương khớp có vai trò thực hiện chức năng vận động. Đến độ tuổi 40, hệ xương bắt đầu thoái hóa. Và chúng ta thường nghe thấy những tên bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa khớp gối, thoái hóa cột sống…, đó đều là do hậu quả lão hóa gây ra.

– Đau lưng mỏi gối là những biểu hiện bên ngoài rõ ràng nhất của hiện tượng này. Đi lại thấy đau, bước cầu thang đau, cúi xuống cũng khó chịu, lưng thì hay mỏi, không đi được xa – đây là những dấu hiệu cho biết chúng ta sắp qua rồi thời “mạnh lắm ai ơi”. Đôi khi bạn cũng sẽ thấy khớp gối có vẻ hơi sưng, cột sống thắt lưng không thẳng lắm, khớp gối lục cục, khó vận động, là dấu hiệu của bệnh thoái hóa xương khớp.

Cách phòng tránh đau lưng mỏi gối

Vì phòng bệnh hơn chữa bệnh nên dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách phòng tránh để không bị đau lưng mỏi gối.

– Lao động hợp lý, đừng bắt xương khớp gồng gánh nhiều khiến nó nhanh xuống cấp. Một ngày lao động 8 giờ là hợp lý nhất, sau 2 giờ lao động cần cho khớp nghỉ ngơi 15 phút để dịch khớp được tái tổng hợp kịp thời.

Tìm hiểu thêm về nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật.

– Nếu bạn phải xách vật nặng, luôn nhớ rằng trước khi xách lên nên trùng đầu gối, và từ vị trí hơi ngồi xổm nhấc vật nặng lên. Chắc chắn rằng lưng của bạn có nhịp uốn để cung cấp sức mạnh lớn nhất, nên để vật bạn xách được giữ càng gần với cơ thể càng tốt. Nâng vật nặng thường xuyên là nguyên nhân làm tổn thương và gây đau lưng.

– Nếu bạn phải đi bộ đường dài, bạn nên đi giày đế thấp. Đặc biệt là với phụ nữ, nếu bạn thường xuyên đi giày cao gót dẫn tới cơ thể bạn sẽ trong trạng thái không thăng bằng như bình thường là nguyên nhân gây ra hiện tượng căng những cơ ở lưng.

– Không nên ngồi ở cùng một vị trí trong một khoảng thời gian dài, ngay cả đó là do yêu cầu công việc của bạn. Nên đứng dậy, đi lại và vận động các cơ để thư giãn. Nếu bạn phải thường xuyên đi lại bằng ô tô hay máy bay, cũng dùng phương pháp này để gây ít thương tổn đến lưng.

– Bạn nên luôn để ý đến dáng đi của mình khi bạn đứng hay ngồi, ngay cả khi nằm. Điều chỉnh vị trí của bạn một chút để có thể có những tác dụng tốt. Nên có một dáng đi thật vững chắc. Nằm trên giường phẳng rất có lợi cho lưng của bạn. Ngủ ngồi rất có hại vì làm các ơ ở lưng bị căng trong suốt thời gian bạn ngủ.

– Thường xuyên tập thể dục buổi sáng, hay chơi thể thao như chạy bộ, bơi, aerobic… cũng rất tốt cho lưng, những công việc nhẹ nhàng như tưới hoa cũng rất có giá trị cho sức khỏe. Đặc biệt, những người già thường xuyên tập thái cực quyền sẽ giúp cho lưng chắc khỏe hơn.

– Cần dùng nhiều rau quả xanh, vì rau quả làm chậm lại quá trình lão hóa cơ thể. Người ta đã chứng minh rất rõ ràng, các gốc tự do thừa trong cơ thể là kẻ gây ra sự thoái hóa mô, kể cả mô xương. Trong rau quả lại có những chất có thể “khử” sạch những gốc tự do thừa này. Mỗi ngày sử dụng 500g rau quả là bạn đã phòng vệ cho hệ xương khớp của mình.

Để không bị đau lưng mỏi gối thì bạn hãy tuân thủ những yếu tố nêu ở trên. Ngoài ra, nếu bạn đang bị chứng đau lưng hành hạ thì bạn nên tìm hiểu thông tin về một số bài tập chữa đau cột sống lưng  hay chữa đau lưng bằng thuốc nam vì phương pháp này đã từng được rất nhiều người áp dụng và cho kết quả tốt.
Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!

Nguồn bài viết: baithuocnam.com

Comments

icon up top